OPA EN OMA

Mayke en ik zijn nu 42 en 44 jaar jong. En de kans bestaat dat wij binnen de 10/15 jaar opa en oma mogen worden.

En we denken dat we nog meer jaar te gaan hebben op deze wereld dan dat we er al op hebben zitten 🙌

Als je 40 word zeggen ze vaak je begint aan je 2e helft. Voor mezelf zet ik dat ijkpunt op mijn 50ste verjaardag.

Niet dat je het voor het zeggen heb maar ik ben wel van mening dat we eer meer invloed op kunnen hebben dan dat we denken.

En als ik er dan over nadenk hoe ik dan zo oud zou willen worden dan zou ik dat het liefst zo fit en vitaal mogelijk doen.

Want uit steeds meer onderzoeken blijkt dat als je veel en goed beweegt in combinatie met sporten met gewichten en jezelf fysiek en mentaal blijft uitdagen dat je dan je lichaam vitaal fit en sterk houd.

Het lijkt mij geweldig om als ik rond de 80/90 jaar ben alle dagelijkse handelingen nog gewoon goed kan uit voeren.

Zoals de trap op lopen zonder de leuning vast te hoeven pakken.

Uit de bank komen zonder je handen te hoeven gebruiken.

Vanuit een squat positie dingen kunnen oppakken.

Niet bang te hoeven zijn dat ik val omdat mijn botten en spieren nog sterk genoeg zijn om het op te vangen.

De trap op lopen zonder moe te worden

Op een gewone fiets met gemak de 50/75 km kunnen fietsen en het liefst nog op de mtb door de bossen.

Met gemak 2 zware boodschappen tassen kunnen dragen.

Op mijn buik of op mijn rug liggen en met gemak kunnen opstaan.

Maar ook gewoon een potje kunnen kickboksen met mijn kleinkinderen.

Dat het uitje met opa en oma niet alleen een ijsje halen is of even lekker op het terras zitten is.

Maar dat we ook nog een wedstrijdje kunnen deadliften in de gym. Een wedstrijdje pullups kunnen doen of wie de meeste burpees kan in 5 minuten.

Nog wat mooie lange wandelingen met ze kan maken door de Zweedse bossen.

En nog belangrijker zo lang mogelijk medicatie vrij kan leven.

Elke dag kwiek en fit opstaan zonder al teveel pijntjes en moeite.

Moet er wat gesjouwd worden? Oh dan bellen we opa en oma even die helpen wel mee.

Of net als de foto hieronder. Dat je met gemak je kind en alle bagage op je nek kan nemen om een paar km te wandelen in de bergen. We bleven toen een nachtje slapen in de bergen in het noorden van Zweden.

Maar het begin was.een pittige klim waardoor de beentjes van Jilda het wat zwaar hadden. Maar we moesten nog een km of 4.
Dus dan maar zo toch?

En tja om dat te bereiken is het toch wel handig als we daar nu al mee beginnen.

Of het ons lukt weten we pas over een jaar 50 maar tot die tijd genieten we van de reis om er zo naar toe te leven.

Het leven is niet altijd maakbaar maar kneedbaar moet wel lukken.

NOG 10 PLEKKEN OVER.

Het is druk met de aanvragen. En dat betekent dat de agenda ook al aardig vol begint te raken.

Voor ons 3 weekse traject zijn er nog maar 10 plekken vrij voor aankomend jaar.

De afgelopen 7.5 jaar is gebleken dat een verblijf van 3 weken ideaal is als waardevolle investering in je welzijn, persoonlijke groei en mentale weerbaarheid.

Onder het motto als je het dan toch doet doe het dan goed.

Deze 3 weken zijn een cadeautje voor jezelf.

Zeker op onze nieuwe locatie word het allemaal nog mooier.

Het nemen van een pauze van drie weken kan helpen bij het oplossen van verschillende klachten en problemen, zowel fysiek als mentaal. Enkele van de veelvoorkomende klachten die kunnen worden verbeterd door een dergelijke pauze zijn onder andere:

1. Stress en burn-out: Een langdurige periode van stress kan leiden tot burn-out, wat zich kan uiten in fysieke en mentale uitputting, verminderde prestaties, emotionele uitdagingen en verminderde veerkracht. Een pauze kan helpen om stress te verminderen, te herstellen en nieuwe copingstrategieën te ontwikkelen.

2. Fysieke vermoeidheid en overbelasting: Als gevolg van een veeleisende baan, intensieve training of andere fysieke activiteiten, kunnen klachten zoals vermoeidheid, pijn en blessures ontstaan. Een pauze kan het lichaam de tijd geven om te herstellen en sterker te worden.

3. Mentale uitdagingen: Problemen zoals angst, depressie, overweldiging of gevoelens van vastlopen kunnen profiteren van een periode van rust, reflectie en hernieuwde focus.

4. Een gebrek aan motivatie en inspiratie: Wanneer je het gevoel hebt vast te zitten in een sleur of een gebrek aan motivatie hebt, kan een pauze je helpen om nieuwe inspiratie op te doen en je passies opnieuw te ontdekken.

5. Gevoelens van onbalans en verlies van richting: Als je het gevoel hebt dat je leven uit balans is of als je niet zeker weet welke richting je op wilt, kan een periode van reflectie en heroriëntatie je helpen om je gedachten op een rijtje te zetten en duidelijkheid te krijgen over je doelen en prioriteiten.

Heb je 1 van bovenstaande klachten of verschijnselen dan zou het goed zijn om er eens over na te denken om bij ons te boeken. De klachten bestaan ook vaak uit een combinatie van bovenstaande klachten.

In die 3 weken ga je inzicht krijgen hoe bepaalde klachten zijn ontstaan maar nog belangrijker ook de oplossing ervaren om het te voorkomen.

We maken een plan van aanpak voor je terugkeer.

We maken het begin van een fitter en gezonder leven waarin je mentaal en fysiek weer sterker word.

Doordat je mentaal en fysiek sterker gaat zul je ook beter in je vel gaan zitten. Beter je grenzen aan durven gaan geven maar ook weten tot hoe ver je soms over die grens kan gaan.

Je krijgt weer nieuwe energie waardoor het leven er weer mooier uit gaat zien. Je durft weer te dromen en achter die dromen aan te gaan jagen. Je durft week keuzes voor jezelf te gaan maken. Waardoor je dus weer beter voor jezelf zorgt waardoor je dus ook weer beter voor andere kan zorgen.

We hebben een unieke aanpak die ondertussen wel bewezen heeft dat die werkt.

We werken met maximaal 2 gasten tegelijkertijd dus we hebben echt heel veel tijd voor jou. En je hebt ook nog eens heel veel tijd voor jezelf

Wat zit er nou bij in begrepen in die 3 weken:

Vervoer van Örebro naar Hällefors en terug
Örebro is de stad waar je naartoe reist vanuit Stockholm.

Het vervoer van en naar alle activiteiten locaties en sportlocaties die je tijdens je verblijf bij ons bezoekt.
Veel wandelplekken liggen op een km of 40 rijden.

Eten en drinken. Ons huis is jou huis en je eet gezellig met ons mee. En als je tussendoor nog trek hebt mag je gerust wat uit de koelkast pakken voel je lekker thuis bij ons.

1.
Gebruik dojo en onze kleine gym. Op onze nieuwe locatie hebben we een eigen dojo en een kleine binnen en buiten gym waar je onbeperkt gebruik van mag maken.

2.
Uiteraard mag je ook met ons mee naar onze crossfit gym en die toegang zit ook bij de prijs in

3.
1 dag mtb huur

4.
Vrij gebruik van onze kajak.

5.
+/- 15 uur individuele coaching per week

6.
Van maandag tot vrijdag elke dag een mooie activiteit.
Zoals mooie hikes maken door de verschillende natuur reservaten.

7
Het bezoeken van de verschillende mooie historische plekken zoals oude mijnen.

8.
Grillen in de Zweedse bossen boven een kampvuur

9.
1x per week in de houtgestookte sauna

10.
Het maken van een goed plan van aanpak

11.
Een trainingsprogramma wat bij jou en je doelen past. Dus op maat gemaakt.

12.
Op maat gemaakte mentale uitdagingen om ook geestelijk sterker te worden.

13.
Alle vrijheid om ook te doen wat je zelf wilt en wat je leuk lijkt.

En uiteraard geven we je de ondertussen wel beroemde Huize ROOTS ervaring.

De ideale plek om op de meest geweldige manier eens tijd voor jezelf te nemen.

De tijd die jij zo nodig hebt en bovenal de tijd die jij zo verdient.

Een beetje hulp krijgen mag best leuk zijn is ons motto

Meer weten stuur snel een mailtje
huizeroots@gmail.com

Of bel:
0046707995444

De eerste vrije plek is in april.

Groetjes uit zweden

Wat nou als het lukt?

 

Een goede vraag om af en toe eens aan jezelf te stellen is?

 

Wat wil ik nu echt?

 

Ik zou zeggen neem er eens een minuut of 10 de tijd voor. 10 minuten nadenken over wat je nu echt wilt.

 

De volgende stap is. Schrijf het eens op?

Durf je dat?

Op te schrijven wat je echt wilt?

 

En waarom opschrijven? Als je het opschrijft dan zie je het en dan kun je er mee aan de slag.

 

En wat nou als dat lukt?

 

Hoe zou je leven er uitzien als het lukt?

Hoe graag wil je het en is het de sprong waard?

Wat houd je tegen om dat niet te doen?

 

Ik neem vaak even de tijd om na te denken wat ik nu echt wil. Dat lukt het beste als we geen gasten hebben. Dan lees ik een aantal boeken of we kijken een documentaire wat daarmee te maken heeft en dan beginnen we een plan te vormen in ons hoofd.

En soms dan geven we er een klap op en dan gaan we ervoor. Net als afgelopen september dus.

 

Een plan deel je op in stukjes maar wel met het einddoel voor ogen.

 

En dat einddoel mag best groot wezen en dat is die van ons ook.

 

Wat nou als het lukt?

 

Onze eerste stap is verhuizen naar ons nieuwe huis. En vanuit daar bouwen we verder.

 

Wat nou als het lukt dat er over 10 jaar een mooi kennis centrum staat. Waar mensen uit ons dorp (en omstreken) naar toe kunnen komen.

 

Een mooi gebouw waar mensen samen kunnen eten en sporten en ontmoeten. Een plek waar jong van oud leert en andersom.

Waar verschillende culturen samen komen en met elkaar genieten.

Waar een fit en gezond leven met leuke uitdagingen centraal staat.

Waar jongeren in het weekend bij elkaar komen om te genieten van het leven. Samen gave dingen gaan doen.

Waar een mooie eetbare tuin is ontwikkeld waar je heerlijk kan vertoeven maar ook je eten bij elkaar kan verzamelen.

Waar we voldoende gezond voedsel produceren om iedereen die het nodig heeft in ons dorp te voorzien van goede maaltijden.

 

Wat nou als het lukt.

Dat mede daardoor veel meer mensen zich gezien en geliefd gaan voelen.

Wat nou als het lukt dat daardoor veel meer mensen gezonder en actiever worden.

Minder medicatie nodig hebben.

En de kwaliteit van het leven beter is geworden.

Wat nou als het lukt dat jongeren daardoor meer uitdagingen aan durven gaan omdat ze een goed en gezond zelfvertrouwen hebben ontwikkeld.

Wat nou als het lukt om mensen gezonder te maken op alle leeftijden waardoor ze minder naar het ziekenhuis hoeven.

 

Wat nou als het lukt dat dit een blue print kan worden zodat het kopieerbaar en betaalbaar naar andere plaatsen gebracht kan worden.

 

Wat nou als het lukt?

 

Denk daar maar eens over na.

 

Hoe mooi zou het zijn dat wat je echt wilt lukt.

 

Heb je gave ideeën die kunnen bijdragen aan al onze plannen dan zou ik het erg leuk vinden als je contact met ons opneemt.

 

Wil je wat geven zo aan het eind van het jaar dan is dat ook van harte welkom.

Dat kan via onderstaande link.

 

https://www.geef.nl/nl/doel/de-adelaar-stichting/anbi

 

Email: huizeroots@gmail.com

Telnr: 0046707995444

 

Wil je eens sparren over wat jij nu echt wilt dan kan dat natuurlijk ook. Ben wel benieuwd ❤️❤️

 

Het belang van goed ademhalen voor zowel fysieke als mentale gezondheid kan niet genoeg worden benadrukt. Het juist ademen speelt een essentiële rol in het handhaven van een gezonde levensstijl en het bevorderen van het welzijn op verschillende niveaus. In dit artikel zal ik de voordelen van goed ademhalen bespreken en enkele oefeningen delen die je kunt doen om je ademhaling te verbeteren.

Laten we beginnen met de fysieke voordelen van goed ademhalen. Ten eerste voorziet een diepe ademhaling het lichaam van voldoende zuurstof, wat essentieel is voor de werking van alle lichaamssystemen. Zuurstof is nodig voor de productie van energie en het functioneren van de cellen. Door diep en volledig in te ademen, verhoog je de zuurstoftoevoer naar je bloed en organen, waardoor je vitaliteit en energieniveau toenemen.

Een goede ademhaling bevordert ook een gezond zenuwstelsel. Het stimuleert het parasympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor het kalmeren van het lichaam en het verminderen van stress. Door bewust te ademen en je ademhaling te vertragen, kun je jezelf in een staat van ontspanning brengen en de negatieve effecten van stress verminderen. Regelmatige ademhalingsoefeningen kunnen helpen bij het verminderen van angstgevoelens en het verbeteren van de algehele gemoedstoestand.

Daarnaast heeft goed ademhalen ook positieve effecten op het cardiovasculaire systeem. Diep ademhalen versterkt de spieren die betrokken zijn bij de ademhaling en helpt de bloedsomloop te verbeteren. Het verlaagt de hartslag en de bloeddruk, en kan zelfs de bloedstroom naar vitale organen verhogen. Dit kan bijdragen aan een betere cardiovasculaire gezondheid en het risico op hart- en vaatziekten verminderen.

Naast de fysieke voordelen heeft goed ademhalen ook aanzienlijke voordelen voor de mentale gezondheid. Een diepe en rustige ademhaling activeert het parasympathische zenuwstelsel, wat leidt tot een gevoel van kalmte en ontspanning. Het kan helpen bij het verminderen van angst, stress en negatieve gedachten. Door bewust te ademen, kun je jezelf centreren en in het moment brengen, wat kan bijdragen aan een betere concentratie en focus.

Nu je op de hoogte bent van de voordelen van goed ademhalen, wil ik graag enkele oefeningen met je delen die je kunt doen om je ademhaling te verbeteren:

1. Diepe buikademhaling: Ga comfortabel zitten of liggen en plaats een hand op je buik. Adem langzaam in door je neus, voel je buik uitzetten terwijl je ademt. Adem vervolgens langzaam uit door je mond en voel je buik geleidelijk samentrekken. Herhaal deze oefening gedurende 5-10 minuten, waarbij je je richt op een rustige en diepe ademhaling.

 

2. 4-7-8 ademhaling: Sluit je mond en adem in door je neus terwijl je tot vier telt. Houd je adem in terwijl je tot zeven telt. Adem vervolgens langzaam uit door je mond terwijl je tot acht telt. Herhaal deze cyclus enkele keren. Dit is een eenvoudige ademhalingstechniek die helpt bij het ontspannen van de geest en het kalmeren van het lichaam.

 

3. Box ademhaling: Visualiseer in gedachten een denkbeeldige doos en volg de vier stappen van de doos terwijl je ademt. Adem in door je neus terwijl je tot vier telt terwijl je de eerste zijde van de doos omhoog gaat. Houd je adem in terwijl je tot vier telt terwijl je de tweede zijde van de doos naar rechts gaat. Adem uit door je mond terwijl je tot vier telt terwijl je de derde zijde van de doos naar beneden gaat. Houd je adem weer in terwijl je tot vier telt terwijl je de vierde zijde van de doos naar links gaat. Herhaal deze cyclus enkele minuten.

 

4. Progressieve spierontspanning: Ga comfortabel zitten of liggen en span langzaam verschillende spiergroepen in je lichaam aan, beginnend bij je voeten en werk omhoog naar je gezicht. Houd de spanning een paar seconden vast en laat dan de spieren los terwijl je diep uitademt. Dit helpt niet alleen bij het ontspannen van je spieren, maar ook bij het bewust worden van je ademhaling.

 

Het regelmatig beoefenen van deze ademhalingsoefeningen kan een positieve invloed hebben op zowel je fysieke als mentale gezondheid. Het kan helpen bij het verminderen van stress, het bevorderen van ontspanning en het verbeteren van je algehele welzijn. Probeer elke dag wat tijd te besteden aan bewuste ademhalingstechnieken en je zult de voordelen ervan ervaren.

 

Veel plezier 🥰

Een fysieke en mental uitdaging.

1 van onze gasten vroeg of ik niet een leuke mentale en fysieke uitdaging kon verzinnen. Eentje waarin ze zich zelf tegenkomen maar waar ze ook van gaan groeien.
Eentje die wat zweetdruppels kost en wat pijntjes en ongemak oplevert 😊
Maar bovenal een uitdaging waarin ze boven zichzelf gaan uitstijgen. En erachter gaan komen dat ze veel en veel meer kunnen dan dat ze denken.

En laat ik nu net even zo n uitdaging kennen 😁.

DE SILVERLEDEN.

Dat is een tocht van 65 km die langs een aantal hele mooie plekken komt met een totaal van tussen de 1300/1500 hoogte meters.

Dus afgelopen maandag besloten we dat we die op vrijdag zouden gaan lopen. Ongeacht het weer. De weersvoorspelling was eerst regen en sneeuw maar later trok dat weer bij tot een aagename -1 bij vertrek en een +2 bij het wandelen 😊

Dus zo gezegd zo gedaan. De wekker gisteren op 3.45.gezet en om 4.30 zaten we in de auto en net iets voor 5 uur begonnen met lopen in het donker.

Om een heel lang verhaal kort te maken. De tocht was het waard. Wat hebben onze gasten gestreden. Ian 1 van onze gasten had het doel om naar het eerste hoge punt te wandelen. Dat was 20 km.
Voor Ian is dat een beste uitdaging die die voor zichzelf gesteld heeft en op karakter heeft hij dat dan ook gehaald.
En er kwam nog een km of 5 bij want eenmaal bovenop de heuvel moesten we het pad volgen naar de weg waar Mayke Ian dan zou oppikken.
Maar dat was dus nog een stukje verder en met pijn en nog meer pijn maar met een nog grotere dosis karakter heeft hij het gehaald.

Daarna ging ik verder met Steven. Steven is bezig de boel fysiek en mentaal de boel weer goed.op de rit te krijgen en dat doet hij hal erg goed. Een paar maanden geleden woog hij nog 140 kilo en daar is al ruim 20 kilo vanaf. Hij is begonnen met sporten maar om dan zin wandeling te maken is natuurlijk een behoorlijk pittige uitdaging.

En het leuke was dat hij aan mij gevraagd had of ik hem een beetje wilde pushen. Iedereen die mij een klein beetje kent weet dat ik dat op zich best wel leuk vind en dat dat niet tegen dovemansoren is gezegd 😁💪.

De afspraak was dat we zover mogelijk zouden wandelen maar niet te langzaam want dan gaan we slenteren. Dus bedacht ik een minimale snelheid van 4km per uur. Nu klinkt dat niet al te hard maar op dat heuvelige terein en voor in totaal bijna 11 uur wandelen  is dat een beste pas erin houden.

Zo rond de de 40 km werd het tijd om een verstandig besluit te maken. De kramp spelde bij Steven goed op en als we het volgende stuk zouden moeten lopen dan zouden we weer een hele beklimming hebben en dan stranden in dat uur want de 4km gingen we niet halen.

Dus wilde Steven het graag afmaken tot een marathon.
We stippelde het laatste stukje route uit zodat Ian ons kon ophalen. En zo hebben we gisteren dus een marathon gewandeld.

Ik ben ontzettend trots op onze gasten want ze hebben alletwee echt een heel poosje op karakter en pijn moeten doorlopen. En dit is meteen mijn verste wandeling geweest met een gast.

Steven en Ian super bedankt voor de mooie, bijzondere en leuke dag gisteren.

 

Hoe ontstaat nu zo’n idee?

Nou ik kan je vertellen ik heb elke dag wel 100 ideën over dingen die we kunne doen of die ik later wil gaan doen.

Ik hoef ze ook nooit op te schrijven want ik heb altijd wel weer een nieuw idee 🤣

Maar de meeste laat ik langs me heen gaan want anders zouden we het wel heel erg druk krijgen met alles.

De afgelopen 2.5 week hadden we geen gasten dus even de tijd voor onszelf. Even rust in de tent. En vaak in de rust komen de mooiste ideeën boven drijven en krijgen dan ook de kans om zich te ontwikkelen.

Toen dat idee in ons hoofd zat werd het tijd om het te delen. De afgelopen jaren hebben we veel mensen mogen ontmoeten en leren kennen. En een aantal daarvan waren bij uitstek geschikt om onze plannen even mee te delen. Dus heb ik een aantal van deze fijne mensen even gevraagd of ik even met ze mocht bellen.
Ik had namelijk iets in mijn hoofd wat ik even over wilde sparren. Ik denk dat je altijd bereid moet blijven om van anderen te leren.
En niet te bang moet zijn om je kwetsbaar op te stellen en om op sommige gebieden wat hulp te vragen.
De uitkomst zal je verbazen 🥰

Dat is ook 1 van de redenen dat als wij gasten hebben die een week of 2 a 3 blijven vaak de beste resultaten halen. Even goed de tijd nemen om over dingen na te denken zonder in je dagelijkse sleur te zitten..

In ons achterhoofd speelde al een paar keer het idee om richting Hällefors te gaan wonen. Maar concreet was het nog niet want we willen natuurlijk ook gewoon doorgaan met Huize ROOTS.

Maar tegelijkertijd ook iets moois doen voor ons dorp.

En toen kwam dit huis te koop. En dachten we dit is wel erg gaaf hier moeten we misschien wat mee. Dus gingen we bij de bezichtiging kijken op 12 september en waren we verliefd.

Een huis met potentie om er wat heel moois van te maken. Dus zonder het plan al concreet te hebben en of we wisten dat we de mogelijkheid hadden om het kopen besloten we ervoor te gaan.

Met als resultaat dat we het afgelopen woensdag gekocht hebben. Met onze kickboksclub had ik langer de droom om ooit een plek te mogen creëren waar iedereen dus de hele dag door terecht kan om een bak koffie te drinken of om lekker even te sporten.

Waar ze elkaar kunnen ontmoeten en waar we misschien wel samen gaan koken. Een mooie zaal voor leuke filmavonden oid voor de jeugd gewoon een plek waar iedereen gewoon even graag naartoe gaat.

De kinderen wisten tot woensdagavond nog van niets. We vertelde dinsdagavond dat iedereen moest verzamelen bij de bokszaal op woensdagmiddag en dat we dan s avonds na de trainingen lekker pizza gingen eten met elkaar.

Niets vermoedend was iedereen dus s middags rond 16.30 bij de bokszaal en stapte we in de auto.
We hadden een verrassing en reden naar het huis.

Bij het huis stopte we en vertelde we dat hier de nieuwe kickbokszaal komt en dat wij er dus boven gaan wonen.

We vertelde onze plannen en zo makkelijk als onze kinderen zijn zagen ze ook meteen alle mogelijkheden. En hebben ze er heel veel zin in.

Dus even kort gezegd hebben we dit hele nieuwe plan in 2 weken bedacht en de knoop doorgehakt.
We hebben er nog wat extra plannen omheen maar daar vertel ik jullie later wel over.

Wij zijn als gezin flexibel en kunnen eigenlijk altijd snel schakelen met alles wat we doen. Hoe alles vorm gaat krijgen is natuurlijk nog de grote vraag. Maar dat gaan we gewoon lekker ontdekken door het te doen.

Op het moment dat je het gaat doen zul je merken dat alle puzzelstukjes op de juiste plek gaan vallen.

Het leuke van een nieuw of extra avontuur is dat dat weer zo’n lekker onderbuik gevoel geeft. Het kriebelt een beetje en het is spannend en uitdagend.

Gaat ook dit weer lukken? (Zeker weten 😊)
En welke uitdagingen komen we tegen? Want er gaan geheid weer allemaal dingen tegen zitten of misschien word het soms zelfs even uitzichtloos.
Misschien word het soms wel heel onzeker.

Maar dat zijn juist de dingen die het leven zo mooi maken toch?

Maar als jij nu een idee hebt in je hoofd dan raad ik je aan om eens een week of 2 vrij te nemen. Er eens goed over na te denken en dan gewoon eens zeggen.

Ik weet nog niet hoe precies maar ik ga het doen.

Geloof me je leven word een stuk interessanter op het moment dat je die keuze maakt.

Succes 🥰

Oh en mocht je nog een leuke plek zoeken .om daarover na te denken. Dan kan dat natuurlijk bij ons we sparren graag met je mee.

NEXT CHAPTER

We gaan verhuizen.

Ja een droomleven houd natuurlijk niet op als je hem aan het leven bent 😊
Je blijft ondertussen natuurlijk gewoon verder dromen.

En als je bij die dromen dan weer actie onderneemt dan komen ook die dromen weer uit. Gaat dat vanzelf?

Nee dat gaat niet vanzelf. Het is ook weer uit je comfort zone stappen en met mensen gaan praten en kletsen om je dromen waar te maken. Maar als je ze niet uitspreekt dan kunnen ze ook niet uitkomen.

Dit schitterende gebouw kwam te koop in Hällefors. Het is een oude school en past precies bij de de plannen die we voor ogen hadden en zich tegelijkertijd ontwikkelde toen dit te koop kwam.

Onze kinderen worden nu allemaal wat ouder en krijgen een steeds drukker en socialer leven. En dat houd in dat ik de afgelopen weken elke week een keer of 10 maar Hällefors heen en weer moet rijden.
Dat is toch bijna 500 km per week.

Ze zijn s avonds laat klaar met sporten en soms zijn we dan pas rond 20.30 eens thuis en dan moet er nog gegeten worden en dan is het bedtijd. Om 6.00/6.15 gaat de wekker weer want om 7.00/7.15 komt de taxi.

Al met al een hoop geregel en drukte om af te spreken met vriendinnen en na schoolse activiteiten enz. En zoals jullie weten zijn onze kinderen best actief.

Het gave aan dit huis is dat we Huize ROOTS nog veel mooier kunnen maken.  Dat onze visie en methode werkt is geen geheim meer natuurlijk. De afgelopen jaren hebben we al heel veel mensen mogen helpen om het goede zetje in de rug te geven.

Maar wat nou als je hetgeen wat je individueel doet ook eens zou proberen uit te vergroten naar en dorp?

Hällefors is 1 van de armere gemeentes in onze provincie. En armoede staat vaak gelijk aan een wat ongezondere levenstijl en minder actief leven. En voor de jeugd is er ook niet zoveel te doen.

Dus wat er niet is moet je creëren 🥰

De begane grond word onze nieuwe boksschool die boksschool word een plek waar mensen elkaar kunnen ontmoeten en waar de lessen gegeven worden. Boksen is een ideale methode om lekker bezig te wezen en met elkaar te sporten en te conecten. We wille er een kleine fitness ruimte bij creëren zodat iedereen leker aan de slag kan.

Aand de linkerkant komt de sportschool en aan de rechterkant is er een keuken en een kleine kamer en nog een groter kamer. Daar kunnende mensen elkaar ontmoeten door lekker te gamen. Eten te koken, lekker chillen en veel plezier maken. Met leuke thema avonden en gezelligheid.

Hoe we dat precies gaan doen is nog een puzzel.
Maar aangezien wij vinden dat je het beste in het diepe  kan springen want dan leer je het beste zwemmen gaan we gewoon van start en aldoende vinden we onze weg wel.

Buiten dat nog veel meer leuks op de planning maar dat komt later wel.

Zo dan zijn jullie allemaal weer op de hoogte.

Ps. We verhuizen eind januari en huize ROOTS blijft gewoon bestaan want dat gaat ook gewoon door op de nieuwe locatie.

Ons huis komt te koop mocht je al interesse hebben stuur dan gerust een berichtje.

Het is ideaal voor de klusser en je kan er een hele mooi bed en breakfast van maken. En met de drukte van de MTB banen vlak bij het huis en de mooie ligging kun je er vanuit gaan dat je de hele zomer voldoende aanloop hebt.

Nog 1 week en dan is het 7 jaar geleden dat we geëmigreerd zijn .

De tijd die vliegt naar wat hebben we een mooi en bijzonder leven opgebouwd.

Uiteraard krijgen wij altijd van veel mensen de vraag hoe doe je dat?

Vaak begint het met een droom. Ik denk dat veel mensen wel eens dromen van wat ze met hun leven zouden willen.

Een droom die krijg je. Vaak hoef je er niets voor te doen en word die zomaar in je hart gelegd.

Een droom moet een beetje onhaalbaar lijken en ook een beetje onlogisch als je dat hebt dan kan het avontuur beginnen.

Ik denk dat we in onze droom onze missie vinden. De missie die we hier op aarde hebben om een mooi en vol leven te leiden. Waarin we van toegevoegde waarde voor anderen kunnen zijn. 🥰

Maar stap 1 is dus de droom

Stap 2 is een visie creëren om die droom heen. Want een droom waar je geen werk instopt zal ook nooit uitkomen. Aanwaaien komt het in ieder geval nooit.

Creëer een mooie en duidelijke visie en schrijf hem op. En dan komt het spannendste gooi het de wereld in.
Durf je droom te delen met anderen en dat is spannend Want als je wat bijzonders droomt dan zijn de meeste mensen eerst niet enthousiast.

Ze zullen waarschijnlijk de droom uit je hoofd praten of er lacherig over doen. Maar laat ze maar succes will be your best revanche 👊

En let maar op er komen vanzelf wat mooie mensen om je heen die geloven in je droom. En die mensen zullen je met alle liefde verder helpen en ondersteunen.

Houd in je achterhoofd dat alles wat je om je heen ziet Oit is begonnen met een droom van iemand. De Wright Brothers werden voor gek verklaard dat ze wilde vliegen.
Nu komen 9 van de 10 gasten die hier komen met het vliegtuig. 🥰

Arnold Schwarzenegger zou nooit de beste body builder acteur of gouverneur kunnen worden. Hij is het toch geworden.

Sylvester Stallone was iets van 1100 keer afgewezen voordat hij de film rocky kon maken enz enz enz.

Stap 3 is Jump.

Spring het diepe in. Wacht niet tot alles geregeld is en op het allerbeste moment. Want dat komt bijna nooit. En van uitstel komt afstel en voor je het weet begin je veels te laat of nooit.
Des te groter de droom des te groter de jump des te groter de kick en de spanning.
Je zult merken dat als je gewoon begint je het snelste leert.

Stap 4.

Alles gaat anders dan gepland. Je hebt een mooie planning gemaakt. Maar ga er maar vanuit dat alles precies anders gaat dan zoals gepland. Wees flexibel en aanpasbaar en stop er heel veel werk en passie in. Geniet vande dingen die goed gaan en leer vande dingen die fout gaan.

Stap 5.

Laat je lange termijn visie niet uit je handen glippen door korte termijn tegenslagen.

Als je je droom leeft moet je er vanuit gaan dat het nooit meer saai is in je leven 😂 Je hebt je lange termijn visie gecreerd maar tijdens je reis van die lange termijn visie kom je veel korte termijn problemen tegen. In ons geval bijvoorbeeld gasten die afbellen een auto die kapot gaat en een week later weer kapot gaat. Oh en niet vergeten de grenzen op slot met corona. De kinderen die in het begin wel eens heimwee hadden of gewoon andere dingen die opeens tegen zitten. Its part of the game en hoort bij de reis.

Stap 7

Geniet van alles. Van de goede en van de slechte momenten. Het leven gaat altijd in ups en downs. Dat is wat het leven zo mooi maakt. We hebben regen nodig om te kunne groeien. Als het regent in je leven of soms zelfs even goed stormt. Blijf kalm want er komt altijd beter weer aan. Als het mooi weer is wees er dan bewust van en geniet. Want ook na mooi weer komt slecht weer.

Maar bovenal geniet van je reis die je maakt in dit leven. Durf te dromen durf je droom te delen en nog belangrijker durf hem te leven.

Heb je een droom en wil je hem delen met mij dan mag dat.

Stuur gerust een berichtje naar huizeroots@gmail.com

Wil je samen met mij je droom ontwikkelen tot een concreet plan dan help ik je graag.

En een droom ontwikkeld zich altijd verder en houd nooit op.

Fijne dag allemaal

Een cadeautje van Huize ROOTS 😉
Mocht je hier vragen over hebben en begeleid willen worden dan kan dat ook online. Ik neem graag dan alles met je door en samen zetten we de puntjes op de i.

Dus wil je je stress onder controle hebben dan ben je bij ons aan het juiste adres

Stress we hebben er allemaal in mindere en soms in toenemende mate last van.

Er is op zich niet zoveel mis met stress want we hebben nu eenmaal ook wat stress nodig.

Stress is een natuurlijke reactie van ons lichaam op uitdagende of bedreigende situaties. Het zorgt ervoor dat ons lichaam zich klaarmaakt om te reageren op deze situaties, door bijvoorbeeld ons hart sneller te laten kloppen, onze ademhaling te versnellen en onze spieren aan te spannen. Hierdoor kunnen we sneller reageren en beter presteren in situaties waarin we moeten vechten of vluchten.

In deze zin kan stress dus nuttig zijn, omdat het ons helpt om te reageren op uitdagingen en bedreigingen. Het kan ons motiveren om actie te ondernemen en ons helpen om beter te presteren. Bovendien kan het ons ook waarschuwen voor situaties die potentieel gevaarlijk zijn en ons helpen om ons daarop voor te bereiden.

Echter, teveel stress kan ook negatieve gevolgen hebben voor onze gezondheid en welzijn. Wanneer we constant blootgesteld worden aan stressvolle situaties, kan dit leiden tot een verhoogd risico op fysieke en mentale gezondheidsproblemen, zoals hartziekten, depressie en burn-out. Het is dus belangrijk om een goede balans te vinden tussen stress en ontspanning, zodat we optimaal kunnen presteren zonder onze gezondheid te schaden.

Er zijn verschillende manieren om stress te verminderen. Hieronder vind je enkele tips:

1. Identificeer de oorzaak van je stress – Probeer te achterhalen wat de oorzaak is van je stress. Dit kan helpen om de stressor aan te pakken en te verminderen.

2. Maak tijd voor ontspanning – Plan tijd in je agenda voor activiteiten die je ontspannen, zoals yoga, meditatie, lezen of een wandeling maken.

3. Beweeg regelmatig – Regelmatig bewegen kan helpen om stress te verminderen. Probeer dagelijks minstens 30 minuten te bewegen, bijvoorbeeld door te wandelen, fietsen of zwemmen.

4. Praat erover – Praat over je stress met vrienden, familie of een professional. Het kan helpen om je zorgen te delen en steun te krijgen.

5. Eet gezond – Een gezond dieet kan helpen om stress te verminderen. Eet voldoende groenten, fruit, volkoren granen, eiwitten en gezonde vetten.

6. Slaap voldoende – Slaap is belangrijk om stress te verminderen. Probeer dagelijks minstens 7-8 uur te slapen.

7. Vermijd alcohol, roken en cafeïne – Alcohol, roken en cafeïne kunnen stress verergeren. Probeer deze stoffen te vermijden of in ieder geval te beperken.

Hoe kan ik omgaan met stress?

Naast het verminderen van stress, is het belangrijk om te leren omgaan met stressvolle situaties. Hieronder vind je enkele tips:

1. Ademhalingsoefeningen – Probeer enkele keren per dag diep adem te halen en langzaam uit te ademen. Dit kan helpen om je te ontspannen.

2. Focus op het hier en nu – Probeer je te concentreren op het heden en niet te piekeren over het verleden of de toekomst.

3. Verander je mindset – Probeer positiever te denken en je te richten op oplossingen in plaats van op problemen.

4. Stel prioriteiten – Maak een lijst van taken en stel prioriteiten. Dit kan helpen om overweldigd te voelen.

5. Neem een pauze – Als je merkt dat je gestrest bent, neem dan een korte pauze en doe iets ontspannends.

Hoewel het onmogelijk is om alle stress te vermijden, zijn er enkele stappen die je kunt nemen om stress te voorkomen. Hieronder vind je enkele tips:

1. Plan vooruit – Plan je dag en week vooruit om onverwachte stressvolle situaties te vermijden.

2. Leer nee te zeggen – Zeg nee tegen taken of verzoeken die je te veel stress bezorgen.

3. Vermijd perfectionisme – Probeer niet te streng te zijn voor jezelf en te accepteren dat niet alles perfect kan zijn.

4. Wees realistisch – Stel realistische doelen en verwachtingen voor jezelf en anderen.

5. Werk aan tijdmanagement – Leer om je tijd goed te plannen en prioriteiten te stellen.

6. Zorg voor voldoende ontspanning – Plan tijd in je agenda voor activiteiten die je ontspannen, zoals yoga, meditatie, lezen of een wandeling maken.

7. Investeer in sociale relaties – Onderhoud goede relaties met vrienden en familie, en zoek steun wanneer je het nodig hebt.

Werkboek om stress te voorkomen en onder controle te houden

Hieronder vind je enkele oefeningen en activiteiten die je kunt doen om stress te voorkomen en onder controle te houden:

1. Schrijf dagelijks in een dagboek – Schrijf dagelijks je gedachten en gevoelens op om je te helpen ontspannen en je gedachten te ordenen.

2. Maak een lijst van positieve eigenschappen – Schrijf een lijst van positieve eigenschappen over jezelf en lees deze regelmatig door om je zelfvertrouwen te vergroten.

3. Doe ademhalingsoefeningen – Leer verschillende ademhalingsoefeningen die je kunt doen wanneer je gestrest bent, zoals diep inademen en langzaam uitademen.

4. Hou een dagelijkse routine – Stel een dagelijkse routine op en hou je hieraan om structuur te creëren en stress te verminderen.

5. Plan ontspannende activiteiten – Plan activiteiten die je ontspannen, zoals een massage, wandeling of avondje uit met vrienden.

6. Doe aan lichaamsbeweging – Regelmatig bewegen kan helpen om stress te verminderen. Probeer dagelijks minstens 30 minuten te bewegen, bijvoorbeeld door te wandelen, fietsen of zwemmen.

7. Eet gezond en gebalanceerd – Een gezond dieet kan helpen om stress te verminderen. Eet voldoende groenten, fruit, volkoren granen, eiwitten en gezonde vetten.

Wil je er eens over babbelen stuur gerust een berichtje naar:

huizeroots@gmail.com
0046707995444

ANGST.

In Nederland hebben zo ongeveer 1.1 miljoen mensen last van angst.

Angst kan belemmerend zijn voor je omdat het je mentale en fysieke vermogens kan beïnvloeden. Wanneer je angstig bent, kunnen je gedachten worden vertroebeld, waardoor het moeilijk wordt om helder te denken en beslissingen te nemen. Angst kan ook leiden tot lichamelijke symptomen zoals versnelde hartslag, zweten, trillen en kortademigheid, die je vermogen om taken uit te voeren kunnen belemmeren.

Daarnaast kan angst er ook toe leiden dat je vermijdingsgedrag vertoont, waardoor je bepaalde situaties of activiteiten vermijdt die je als bedreigend of stressvol ervaart. Dit vermijdingsgedrag kan de kwaliteit van je leven negatief beïnvloeden, omdat het je kan beletten om nieuwe ervaringen op te doen of jezelf uit te dagen om te groeien en te ontwikkelen.

Kortom, angst kan belemmerend zijn omdat het je mentale en fysieke vermogens kan aantasten en je kan beletten om volledig van het leven te genieten. Het is belangrijk om angst serieus te nemen en er wat aan te doen.

Maar hoe kun je angst nu onder controle krijgen. Vaak ligt de focus teveel op de angst. Maar angstig zijn is ook vaak een gebrek aan moed.

En kun je angst overwinnen door moed te trainen?

Ja, het is mogelijk om angst te overwinnen door moed te trainen. Angst kan belemmerend zijn en kan ervoor zorgen dat je niet vooruit komt in het leven. Door moed te ontwikkelen en jezelf uit te dagen om dingen te doen die buiten je comfortzone liggen, kun je jezelf trainen om beter met angst om te gaan en het uiteindelijk te overwinnen.

Moed is niet iets dat je van nature hebt of niet hebt, maar het is iets dat je kunt ontwikkelen door regelmatig uitdagende situaties aan te gaan. Al is de een wel wat moedigde dan de ander maar dat kan ook komen door het verleden van diegene.

Dit kan betekenen dat je kleine stappen zet, zoals het nemen van een andere route naar je werk of het aanspreken van een vreemde in de supermarkt. Na verloop van tijd kun je geleidelijk aan uitdagendere situaties aanpakken, zoals het geven van een presentatie voor een groot publiek of het doen van een bungeejump.

Door moed te trainen, leer je dat je kunt omgaan met angst en dat je niet langer beperkt wordt door je angsten. Het kan ook leiden tot meer zelfvertrouwen en een gevoel van voldoening en prestatie. Het is echter belangrijk om te onthouden dat het trainen van moed tijd en toewijding vergt, en dat het belangrijk is om realistische doelen te stellen en jezelf niet te overweldigen.

En voor al dit bovenstaande ben je bij ons dus aan het juist adres 🥰