UNIEK

Een unieke aanpak op een unieke locatie op een nog uniekere manier.

We leven in een tijd dat alles steeds onpersoonlijker word. De kassa’s verdwijnen door zelf kassa en het meeste bestellen we tegenwoordig online.

Als je ergens voor belt houd je je nummer gereed en ga zo maar door.

Kwetsbaar opstellen is lastig want voordat je het weet word je erop afgemaakt op Social media of via andere kanalen en ga zo maar door.

Een hoop mensen zijn druk en gehaast en nemen niet meer de tijd om er voor elkaar te zijn. En als we dan toch bij elkaar zijn houden we het liever luchtig dus tijd voor diepte is er niet.

Je zit bij je therapeut en je bent net lekker op gang en je tijd is op. Tot volgende week.

Het is s avonds 22.00 je kan je begeleider niet bellen want die zit in zijn privé tijd enz enz enz.

Wij wilde het 6 jaar geleden anders doen.

Onze meest bijzondere stap is wel dat we ons zo kwetsbaar opstellen dat we mensen met ons mee laten leven in ons huis waarin we leven op onze manier.

Dat is een bewuste keuze die goed werkt. Al kan daar natuurlijk gebruik van gemaakt worden en misbruik.

De afgelopen periode is daar wat misbruik van gemaakt en dat hakt er dan soms best wel even hard in.

Maar de afgelopen periode hebben we ook weer hele lieve mensen mogen ontvangen die heel dankbaar zijn en die maken het dan weer de moeite waard. ♥️

We hebben met redelijk veel oud gasten een mooie vriendschappelijke band opgebouwd en meet veel hebben we ook nog regelmatig contact. Soms bellen ze laat in de avond of zelfs in de nacht. Want als het even niet goed met je gaat dan is dat meestal niet tussen 9.00 en 17.00.

Dat is geen probleem hoor want we staan ze graag even te woorden en praten ze graag even door een moeilijke periode heen.

Het je even gehoord/ gezien voelen is van onschatbare waarde en kan net het verschil maken.

En we krijgen natuurlijk ook gewoon af en toe een berichtje van hoe het met iemand gaat. Ze gaan trouwen of er is een kleine geboren. Dat is natuurlijk leuk om allemaal te horen. En zo ga je beseffen dat je wel een heel erg bijzonder leven hebt.

En dat een aantal negatieve ervaringen niet de moeite waard zijn om de positieve te laten ondersneeuwen.

Dus ja onze aanpak is uniek en bijzonder.

Evenals de locatie waar we zitten. Je hoeft de deur maar uit te stappen en je stapt de mooie Zweedse wereld in. De mooie meren en de mooie bossen de rust en de stilte is gewoon altijd indrukwekkend.

En hoe indrukwekkend het is zo confronterend is het ook heel vaak. Want als je in de rust terecht komt dan gaat alles een keertje landen en de dingen die je door je drukke leven hebben ondergedoken komen dan boven drijven.

En dat is soms even pijnlijk maar die pijn moet je soms even onder ogen komen en er laten zijn om verder te groeien.

Maar gelukkig zorgen we ook voor afleiding. We nemen onze gasten mee naar de mooiste plekjes hier in de omgeving (en dat zijn er best veel)
We zijn vaak met onze gasten een km of 600/700 onderweg (ja dat is met deze benzine prijzen iets minder leuk )

Een hoop mooie locaties liggen op een km of 20/50 km afstand en we trekken er dan ook graag een halve dag op uit om ze te bezoeken. En zoals jullie weten doen we vaak iets lekkers grillen op een kampvuurtje.

En we doen graag wat sporten met onze gasten. Mocht je mensen willen leren kennen of wil je jezelf beter begrijpen hoe je in elkaar steekt?

Ga dan bewegen. Onze trainingen die we geven in de sportschool of zelfs met een leuke fysieke uitdaging op de fiets of al wandelend zorgen ervoor dat je jezelf een stuk beter gast leren kennen.

Jezelf eerst even tegen komen daarin is vaak niet altijd even leuk maar als je doorzet is dat de moeite waard.

En nog iets unieks wat we doen is dat we niet met een vooropgezet week programma werken. Bijna alles wat je tegenkomt zijn kant en klare week programma’s waarin alle activiteiten al vast staan.

Wij kiezen voor een andere weg. Wij willen het programma aanpassen aan jou. Want het kan maar zo zijn dat je veel meer rust nodig hebt dan je dacht. Of dat je veel meer kan op 1 dag. Of stel we hebben mountainbiken gepland staan terwijl het veel beter weer is voor een dag binnen enz.

Door de kleinschaligheid hebben we ruimte en tijd voor jou.

En je hebt vrijheid. Je mag kiezen in hoever je meedoet. Even geen zin neem gerust je rust.

En we helpen je ook nog eens graag met het opstellen van je plan van aanpak. Dat is ook vrijwillig om te doen. Want we gaan er vanuit dat als je naar ons toe komt je ook de motivatie hebt om te durven veranderen.

Dat wil niet zeggen dat dat meteen hoeft te lukken. Maar het belangrijkste is dat je het wel wilt

Als je het niet wilt dan is het ook zonde om zin lange reis hier naartoe te maken.

Het is net als in het gewone leven met een proactieve houding gaan er veel meer deuren voor je open.

We hebben vanaf eind augustus begin september weer plek. Dus wil jij onze unieke manier van coachen ervaren?

Wil je graag een streep zetten onder vroeger?

Wil je weer durven dromen en wil je weer graag vooruit kijken?

Wil je graag op een leuke en actieve manier jezelf beter leren kennen?

Dan ben je bij ons op het juiste adres.

Stuur gerust een seintje naar

huizeroots@gmail.com

Of bel of app naar 0046707995444

Het is nu zomer en alle bloemen bloeien hartstikke mooi maar vergeet niet dat al die zaadjes ook uit de modder komen 

Seeds needs dirt to grow 

Druk weekend

Een dagje Falun.
Edina had een trainings weekend in Falun dus dat werd even heen en weer rijden.

Nu ligt Falun voor Zweedse begrippen redelijk in de buurt maar toch is het een best stukje rijden.

Op zaterdag ochtend heb ik haar ernaartoe gebracht en dat was een race tegen de klok want om 13.45 moesten ik weer thuis zijn. Want we waren uitgenodigd voor een bruiloft van de moeder van een vriend van Alon.

Edina moest om 12.00 in Falun zijn het het is net geen 2 uur rijden. Dus terug was op sommige stukjes even goed doorrijden. Gelukkig mochten we de auto lenen van de moeder van Jasmijn. Die rijd net even wat sneller dan onze bus.
Doe is nu toch echt aan vervanging toe denk ik.

Al zal het deze keer niet nog een keer een bus worden. Want die zijn best een beetje prijzig ook met onderhoud en zo. Dus als er iemand nog een leuke tip heeft voor een zuinige en een wat grotere auto dan houden we ons aanbevolen.

Want ook hier stijgen alle kosten redelijk hard net zoals in Nederland.

Maar toen ik weer in Hjulsjö was wilde het bruidspaar net de kerk binnen stappen. Dus ze lieten me nog snel even voor.

Wel een leuk gezicht trouwens als een volle kerk het bruidspaar verwacht en ik kom binnen wandelen 😂😂

De bruiloft was leuk om te ervaren het was de eerste die we meegemaakt hebben hier in Zweden en zelfs onze 2 gasten mochten mee.

En gisteren moesten we Edina weer ophalen. Maar nu namen we de gasten mee en gingen we meteen even in Falun kijken.

Falun is een plaats met een rijke historie en je kan er heel mooi om een grote mijn heen wandelen. Helaas waren de tickets van een bezoekje in de mijn uitverkocht maar dat mocht de pret niet drukken.

En daarna gingen we nog door naar de ski schans. Daarhad je een schitterend uitzicht over de omgeving. Helaas bleek toen we boven waren dat je de skischans niet op kon. Op zich zou een briefje beneden wel handig zijn 😂😂

Op de terug weg hebben we lekker gepicknickt en onze twee gasten hebben afgelopen nacht bij ons om de hoek in een shelter in het bos geslapen.

Vandaag gaan we eerst even sporten en dan door naar persberg. Aan het eind van de dag komt onze andere gast aan. Die slaapt de aankomende dagen op het eiland en haakt overdag bij ons aan.

Want ons huis zit vol maar dit is dan een mooie oplossing.

Fijne maandag iedereen.

De foto’s zijn deze keer gemaakt door onze gasten. Die hebben alletwee een mooie camera mee. Dus dat betekend mooie foto’s

Win een verblijf op LIVETS KÄLLA

We hebben weer een geweldige aktie bedacht voor jullie. Uiteraard weer een uitstekende win win situatie voor jullie en voor ons.

We gaan namelijk een verblijf verloten op het eiland LIVETS KÄLLA in het mooie meer de norr-älgen vlak bij Hällefors. www.islandinsweden.com

We verkopen lootjes van 10 euro per stuk en je mag er zoveel kopen als je wilt. Met deze aktie maak je dus kans op 1 week op het eiland en tegelijkertijd geef je Huize ROOTS hier een steuntje mee in de rug. Dat is een mooie combinatie toch?

De loting is op 29 mei en die doen we live op Facebook.

Hoe doe je mee? Je kan meedoen door 10 euro over te maken naar: Nl54RAB00312440545 tnv van de Mheen ovv je naam. Dan sta je meteen ingeschreven.

Je kan ook meedoen door een berichtje naar mij te sturen. Dat kan via de mail: huizeroots@gmail.com of via telnr: 0046707995444

Het huisje is geschikt voor 6 personen. En er is een sauna. En je kan een bootje gebruiken om heen en weer te varen en het mooie meer te ontdekken. En uiteraard geven wij de mooiste tips mee om de omgeving te verkennen.

Doe jij mee?

Oh en dit bericht delen vinden we ook veel erg lief

TIPS TEGEN

Beste tips tegen burnout.

Accepteer. De eerste stap wanneer je opgebrand bent, is misschien wel de moeilijkste: accepteer dat het te veel is en je wellicht een burn-out hebt. …

Neem gas terug. …

Zorg voor structuur/ritme

Neem het besluit om dingen te veranderen. …

Weet wat jou energie geeft. …

Leer je grenzen kennen. …

Zeg vaker ‘nee’ …

Ontspan.

Beste tips tegen depressie

Geef toe. …

Praat erover met anderen. …

Kies voor regelmaat. …

Beweeg regelmatig. …

Ga leuke dingen doen. …

Zeg ongezonde gewoonten vaarwel. …

Luister, vraag en oordeel niet. …

Sluit de ander niet buiten, maar betrek hem er juist bij.

Zomaar even wat tips die je helpen om uit een situatie te komen waarin je niet wilt zitten.

Hetzelfde geld voor verslaving en voor andere mentale problemen waar mensen mee worstelen.

En eigenlijk zijn het niet hele ingewikkelde en bijzondere tips toch?

En eigenlijk weet je ook wel dat je deze tips moet volgen.

Je weet bijvoorbeeld best dat als je gaat drinken je geen rem houd.

Je weet ook best dat je misschien wat vaker nee moet zeggen op je werk.

Je weet ook best dat je eigenlijk wat meer moet bewegen.

Je weet ook best dat je wat vaker moet ontspannen.

En toch lukt het je niet hoe kan dat?

Het zou zo maar kunnen komen omdat die dingen veranderen in je thuissituatie heel erg lastig zijn. Je komt bijvoorbeeld bij de dokter of je therapeut vandaan en je denkt nu ga ik het nadere doen. Ik ga al die tips toepassen.

Maar zodra je de deur uitstapt lukt het niet. Je gewone leven geeft je er de ruimte nog niet voor. En mentaal ben je nog niet zover om dat te doen.

Wat zou het top zijn als er een plek zou zijn waar je al die tips zou kunnen oefenen.

Nou jullie hebben geluk want die plek die is er.

Van harte welkom bij huize ROOTS.

De ideale plek om alles wat je op je therapie of in de kliniek geleerd hebt te oefenen.
Een mooie veilige plek waar je kan struikelen zonder dat het meteen fout gaat.
En wij nemen je graag even bij de hand om je in de eerste stappen van je herstel te begeleiden.

Want ook al lijken al die tips zo makkelijk. Dat wil niet zeggen dat ze makkelijk zijn om te doen.

En daarom willen wij er voor je zijn.

Meer weten?

Neem een kijkje op onze site

www.huizeroots.nl

Telnr: 0046707995444

Chancing your life step by step

De beste tips

Accepteer. De eerste stap wanneer je opgebrand bent, is misschien wel de moeilijkste: accepteer dat het te veel is en je wellicht een burn-out hebt. …


Neem gas terug. …


Zorg voor structuur. …


Neem het besluit om dingen te veranderen. …


Weet wat jou energie geeft. …


Leer je grenzen kennen. …


Zeg vaker ‘nee’ …

Ontspan.

Beste tips tegen depressie

  • Geef toe. …
  • Praat erover met anderen. …
  • Kies voor regelmaat. …
  • Beweeg regelmatig. …
  • Ga leuke dingen doen. …
  • Zeg ongezonde gewoonten vaarwel. …
  • Luister, vraag en oordeel niet. …
  • Sluit de ander niet buiten, maar betrek hem er juist bij.

Een bijzonder leven

Een bijzonder leven.

Ja dat is wat we hebben.
Het meest bijzondere is dat we een poosje mee mogen lopen met de mensen die bij ons te gast zijn.

En soms gebeuren er dan hele mooie dingen.

Zoals jullie weten is Harald eind november bij ons gekomen. Harald was hier een een aantal keer geweest en er is een mooie vriendschap ontstaan.

Zijn zus had een aantal jaar geleden de loterij gewonnen en de prijs cadeau gedaan aan haar broer.

Eind november ging het allemaal even niet zo lekker dus besloten we om hem bij ons in huis te nemen.
Om ze eens samen te kijken hoe we zijn leven in Zweden kunnen opbouwen.

Nu weten jullie ook dat we bij een schitterend MTB gebied zitten en dan bedoel ik ook echt schitterend. En ze zochten nog een uitbater voor het MTB café.

Dus Harald zag dat wel zitten om dat eens te proberen. En zo zijn we met elkaar eens gaan nadenken hoe we dat leuk kunnen aanpakken.

En vandaag was het dus feest want vandaag was zijn eerste dag dat hij open was.

De mountainbike banen zijn nog niet goed begaanbaar dus we hadden het idee opgepakt om een paasactie te doen zodat de kinderen zich konden aanmelden en op zoek naar paaseieren konden.

Edina en Ida waren de begeleiders van de kinderen en hielpen ook een handje mee om het allemaal te vertalen voor Harald en de kinderen lekker bezig te houden. En met de extra hulp van Heba en haar vriendin en Jilda was het allemaal top geregeld en was het gezellig druk. En Mayke had haar smink spullen meegenomen.

Hij had heerlijke verse croissants en soep gemaakt en uiteraard mocht de kanelbullar niet ontbreken.
En dat samen met de andere lekkernijen was de dag wel geslaagd.

Op naar een mooi seizoen voor Harald. Mochten jullie van de zomer eens in de buurt zijn dan zou het leuk zijn om even aan te wippen en een lekkere bak koffie of thee met een gebakje te komen eten.

Afgelopen week heeft hij via een veilingsite een leuke stuga op de kop getikt en die gaan weeën plekje geven bij ons in de tuin. Dan heeft hij toch lekker zijn eigen huisje en tegelijkertijd de reuring van huize ROOTS om zich heen.
Want de kinderen zijn ondertussen beste vrienden met hem.

Tja een bijzonder leven ja dat hebben we wel.

En onze gast die donderdag was aangekomen die hobbelde lekker met ons mee. Het is altijd leuk om te zien dat iedereen lekker met elkaar meeleeft en helpt

30 dagen koud water challenge

Day 30/30

Ja dat was hem dan dag 30 van 30

30 dagen lang elke dag een plonsje maken in het koude water.

Een leuke uitdagende challenge want in maart/april is het water nog goed koud.

Het is nu zelfs nog zo koud/fris dat de meren nog dicht gevroren zitten.

Het leuke van een challenge is is dat je moet overgaan van motivatie naar discipline.

De eerste paar keer is het leuk en grappig en heb je er zin in. Net als zoveel mensen hebben als ze bijvoorbeeld een nieuwe koers willen varen in hun leven of willen stoppen met iets of juist willen beginnen met iets

Als je begint is het de motivatie die je startmotor is.

En je begint ook vaak onder de juiste omstandigheden om te beginnen. Bij mij was het op een heerlijke lente dag met een zonnetje.

Maar de ideale omstandigheid is er niet altijd en dat zijn dan weer de mooie momenten om je discipline/doorzettingsvermogen/mentale kracht te trainen. Want dat heb je nu eenmaal best vaak nodig in je leven.

En dat kun je heel goed trainen door dit soort challenges te doen. Maar je zou bijvoorbeeld ook een 10.000 stappen challenge oid kunnen doen.

Terugkijkend op de afgelopen 30 dagen waren de momenten met een lekker zonnetje het fijnst.

Maar de momenten die ik nog snel het water in moest omdat we druk waren geweest of dat ik echt geen zin had die waren eigenlijk het mooist. Die gaven het aller lekkerste gevoel. Gewoon omdat je even jezelf een schopje onder je komt moet geven om je doel te halen.

Op naar de volgende challenge 🎉🎉🎉

Helaas kan hij het filmpje niet downloaden maar kijk daarvoor maar op onze Instagram of Facebook pagina

30 dagen koud water challenge

Day 30/30

Ja dat was hem dan dag 30 van 30

30 dagen lang elke dag een plonsje maken in het koude water.

Een leuke uitdagende challenge want in maart/april is het water nog goed koud.

Het is nu zelfs nog zo koud/fris dat de meren nog dicht gevroren zitten.

Het leuke van een challenge is is dat je moet overgaan van motivatie naar discipline.

De eerste paar keer is het leuk en grappig en heb je er zin in. Net als zoveel mensen hebben als ze bijvoorbeeld een nieuwe koers willen varen in hun leven of willen stoppen met iets of juist willen beginnen met iets

Als je begint is het de motivatie die je startmotor is.

En je begint ook vaak onder de juiste omstandigheden om te beginnen. Bij mij was het op een heerlijke lente dag met een zonnetje.

Maar de ideale omstandigheid is er niet altijd en dat zijn dan weer de mooie momenten om je discipline/doorzettingsvermogen/mentale kracht te trainen. Want dat heb je nu eenmaal best vaak nodig in je leven.

En dat kun je heel goed trainen door dit soort challenges te doen. Maar je zou bijvoorbeeld ook een 10.000 stappen challenge oid kunnen doen.

Terugkijkend op de afgelopen 30 dagen waren de momenten met een lekker zonnetje het fijnst.

Maar de momenten die ik nog snel het water in moest omdat we druk waren geweest of dat ik echt geen zin had die waren eigenlijk het mooist. Die gaven het aller lekkerste gevoel. Gewoon omdat je even jezelf een schopje onder je komt moet geven om je doel te halen.

Op naar de volgende challenge 🎉🎉🎉

Helaas kan hij het filmpje niet downloaden maar kijk daarvoor maar op onze Instagram of Facebook pagina

From the ROOTS to the FRUITS

From the ROOTS to the FRUITS

Ik kwam dit schitterende plaatje tegen. En naar mijn inzien is geeft dit goed weer waar wij voor staan.



Het maakt niet uit in welke proces je zit. Alles wat je wilt veranderen begint bij je roots.

En wij willen je daar dolgraag bij helpen.

Vaak als we hier door de bossen lopen zien we omgevallen bomen. En als je dan naar de wortels kijkt dan zie je vaak die die niet zo diep geworteld zijn.

Bomen die dieper in de grond zitten met goede voeding staan veel sterker in het leven.

Daarom is het belangrijk dat als je een nieuwe koers wilt varen je bij het begin begint. En dan met kleine stapjes vooruit gaat met een goede voedingsbodem.

Je moet het proces de tijd geven om goed te kunnen wortelen. Want als je te snel groeit dan heb je zomaar kans dat je bij de eerste storm omvalt.

We hebben bijvoorbeeld vaak gasten die meteen andere mensen willen helpen terwijl ze zelf net in een herstellend proces zitten. En dan lopen ze zich vaak voorbij.

Of ze beginnen te radicaal met iets waardoor ze snel groeien maar niet goed geworteld zijn. En bij de eerste de beste tegenslag (storm) liggen ze om.

Of ze willen beginnen met shortcuts door stappen over te slaan. En dat gaat vaak prima tot idd de volgende storm komt opzetten. En dan val je om.

En als boom kan je wel groeien maar als je voedingsbodem niet goed is dan krijg je geen mooie vruchten.

De kernwaarden waar wij voor staan is dat we geloven in een gezond evenwicht tussen body en mind.

Body en mind werken samen dus je moet ze alletwee goed verzorgen.

En om daar mee te beginnen is vaak erg lastig.

Daarom bieden wij een veilige plek om dat te kunnen oefenen. In een nieuwe en onbekende omgeving en even weg van je eigen natuurlijke omgeving op een leuke manier werken aan je body en mind.

Door de sportieve workouts die we doen en de coaching die je daarbij krijgt leer je jezelf beter kennen Je leert je eigen grenzen aangeven en je leert ook wanneer je er eens overheen moet gaan.

We werken aan een positiever zelfbeeld en we willen je graag weer eens laten genieten. En we willen je inspireren met onze levensstijl dat niet alles perfect en af oid hoeft te zijn voor een geweldig leven.

We willen je leren omgaan met dat alles anders gaat dan dat je verwacht. We willen je duidelijkheid geven zonde al te vast te komen zitten aan structuur.

We willen je graag even uit je comfortzone halen omdat je daar het meeste groeit.

Maar nog belangrijker we willen je een goede voedingsbodem geven om je roots te laten wortelen.

Zodat jij de stromen die je nog gaat tegen komen kan weerstaan. Maar misschien nog wel belangrijker dat je kan genieten van de mooie vruchten die je kan geven.

Stel je voor dat jij die boom kan worden met de vruchten van liefde, gezelligheid, luisterend oor en inspiratie voor anderen.

Dan draag je vrucht maar dat begint bij je ROOTS.

Mocht je daarbij hulp nodig helpen dan helpen we je graag.

Stuur gerust een mailtje naar

huizeroots@gmail.com

Telnr 0046707995444

Wil je online hulp via zoom of Watts app geen probleem dat kan ook bij ons .

Matthew 7:7 says, “Every good tree bears good fruit but a bad root or tree bears bad fruit. A good tree cannot bear bad fruit and a bad tree cannot produce good fruit.”

De piekeraar

Op mijn story van insta had ik de vraag gesteld. Bij welk team hoor jij? De dromer of de piekeraar.

58% Was team piekeraar en 42% was team dromer. Piekeren en dromen zijn 2 dingen die we doen. Het belangrijkste is is dat je er een balans tussen kan vinden. Altijd piekeren is niet goed en altijd alleen maar dromen is ook niet goed.

Het gevaar van teveel piekeren is dat je er teveel in word meegenomen. Het kan zomaar je nachtrust verstoren of het houd je de hele dag bezig waardoor je minder goed in je vel gaat zitten.

Hetzelfde telt voor dromen. Je kan heel enthousiast worden over de dingen waar je mee bezig bent of die je gaat doen of wilt gaan doen. Ook dan kan het je nachtrust verstoren en het je de hele dag bezig houden. Het voordeel van dromen is dat het je een positief gevoel geeft en het nadeel van piekeren is dat het je een negatief gevoel geeft.

Maar even terug naar piekeren. Want als je teveel piekert kan dat je behoorlijk in de weg zitten. Het kan je zelfs zo ver in de weg zitten dat het je dagelijkse leven bemoeilijkt. Maar er is gelukkig wel wat aan te doen.

Er zijn heel veel tips te vinden om het piekeren onder controle te krijgen. Ik zet er hieronder een paar voor je op een rijtje.

1. Schrijf ze op. Je gedachten uit je hoofd krijgen werkt erg goed als je ze opschrijft. En als je ze opgeschreven hebt kun je er eens goed over na denken en jezelf een aantal vragen stellen. Bijvoorbeeld: Hoe realistisch is hetgeen waar ik over pieker. Wanneer pieker ik hierover. En hoe komt het dat ik hierover pieker.

2. Veel mensen zijn druk bezig met niet piekeren dat ze zelfs daarover piekeren. Wat je zou kunnen doen is 1of een aantal pieker momenten in te stellen. Een periode waarin je jezelf toe staat om eens goed te piekeren.

3. Bewustwording. Als je een vast pieker moment hebt en je schrijft ze op dan word je bewust van hetgeen waar je over piekert. En nu kun je dus kijken wat je er aan kan doen. Probeer oplossend naar je pieker gedachtes te kijken. Doordat je met de oplossing bezig bent ben je helpend/positief bezig.

4. Zoek afleiding. Ga bewegen of ga sporten. Bewegen en sporten zorgen vaak voor een positief gevoel. Het maakt de gezonde stofjes vrij in je lichaam. En durf met sporten eens goed je grens te verleggen. Als je jezelf goed uitdaagt geeft dat positieve stress. En dat is weer heel gezond en opwekkend voor je.

5. Veel mensen worden onrustig van het nieuws of Social media oid. En dat is logisch want op het nieuws en in talkshows en kranten enz. Is vaak alleen maar slecht nieuws te vinden. Onbewust word je de hele dag bestookt met slecht nieuws. Vroeger had je bijvoorbeeld alleen een 18.00 en een 20.00 journaal. Maar tegenwoordig hebben we oneindig veel nieuws en herhalingen op tv en op de radio. Vergeet niet dat dat allemaal gemaakt is om je zo lang en vaak mogelijk voor de tv te hebben. Want dan lever je het meeste op voor de reclame advertenties. Dus zet je nieuws meldingen uit en als je toch nieuws wilt kijken doe dat zo weinig mogelijk. Aan het meeste nieuws kan jij niets veranderen.

6. Een tip die hier goed werkt bij onze gasten. Ga naar buiten en maak een mooie wandeling. En neem bewust eens een aantal foto’s van de dingen die je buiten opvallen. Als je bewust bezig gaat met het zoeken naar leuke foto’s verleg je je gedachten. En zo krijgt je pieker hoofd een beetje rust omdat de focus op wat anders ligt.

7. Praat er over. Deel je pieker gedachten met andere mensen. Deel het met je familie of vrienden. Mocht je dat spannend vinden of niet willen. Wij bieden een online coaching aan. Geen zware therapie oid maar een luisterend oor en dan kijken we samen naar hoe we je het beste kunnen ondersteunen. Wil je daar meer over weten stuur dan een berichtje naar: huizeroots@gmail.com

Groetjes uit Zweden.