2023 Goede voornemens.
Elk jaar met stip op nummer 1 afvallen en fitter worden.
De voordelen van fit zijn dat zijn er nogal wat.
Hieronder een klein lijstje:
een betere conditie en uithoudingsvermogen
meer energie
meer spierkracht
een gezonder gewicht
een betere lichaamshouding
een verbeterde weerstand
goede nachtrust
minder kans op hart- en vaatziekten
een lagere bloeddruk
een gezonder cholesterol
minder kans op osteoporose door sterkere botten
een positief effect op de spijsvertering
betere afstoot van afvalstoffen
stabilisatie van de hormoonhuishouding
minder last van PMS en menstruatiepijn
minder last van de menopauze
Als je deze bovenstaande lijst leest hoeveel van deze punten zou je graag willen bereiken?
Nadelen van niet fit zijn:
Het niet fit zijn zorgt er dus voor dat je de hierboven genoemde punten negatief stimuleert.
Met andere woorden als je niet bezig bent met fit zijn/worden dan ben je eigenlijk je lichaam rustig aan aan het afbreken.
Daar heb je in je jongere jaren misschien wat weinig last van maar alles wat je niet in fitheid en gezondheid investeert in je jonge jaren komen eruit als je ouder bent.
Ja maar we worden toch steeds ouder?
Ja dat klopt dat heeft een aantal oorzaken.
Om het gemiddelde te berekenen hoe oud we worden worden alle leeftijden van mensen die overlijden bij elkaar opgeteld en gedeeld door het aantal mensen.
Nu leven wij in een welvarend land en is de afgelopen 50 jaar het aantal kindersterftes aanzienlijk afgenomen wat er dus voor zorgt dat de gemiddelde leeftijd omhoog gaat.
En dan nog 1tje.
De medische wetenschap is ook een stuk verder ontwikkeld waardoor we veel mensen langer in leven kunne houden. Maar als we van iedereen die boven de 40 is zijn pilletje zouden afpakken dan vraag ik mezelf af of we echt allemaal wel zo oud worden?
Tja en dan is natuurlijk de grote vraag wat is fit?
Veel mensen denken namelijk dat ze dit zijn omdat ze hun dagelijkse bezigheden volhouden. Maar dat is niet altijd een teken dat je fit bent. Het is namelijk zo dat je je dagelijkse bezigheden vaak onbewust aanpast aan je fysieke gezondheid.
Denk maar eens terug aan 10 jaar geleden?
Wat deed je toen wat je nu niet meer doet?
Voorbeeldje mensen van net in de 40 die niet op de schaatsen stappen omdat ze dat eng vinden en niet meer kunnen.
Of een klein rondje meedoen met tikkertje met je kinderen en buiten adem raken.
Of eens in huis 3 keer de trap op en neer zonder buiten adem te raken?
Kun je staand met gestrekte benen met je handen de grond nog raken?
Kun je nog een aantal pushups, situps, Burpees, squats?
Kun je nog ergens op springen?
Hoe is het met je hartslag?
Kun je nog vanuit niets een sprintje trekken?
En welke medicatie gebruik je nu en kijk en doe eens onderzoek of je dat zou kunnen verminderen als je actiever en gezonder gaat leven?
En mocht je denken nou daar ben ik allemaal te oud voor. Dan ben je jezelf de grootste leugen aan het vertellen die er is.
Ik zou zeggen kijk eens een op YouTube en zoek eens op fitte ouderen. Er zijn er genoeg en er zijn er ook genoeg die op latere leeftijd zijn begonnen.
En er zijn er een heleboel die door meer te bewegen en gezonder te leven geen medicatie nodig hebben.
Het moeilijkste wat je er voor moet doen is de keus maken dat je zegt ik ben het waard om goed voor mezelf te zorgen.
Ons lichaam en geest willen vaak gemak en we hebben tegenwoordig heel veel gemak om ons heen. Je zult jezelf dus moeten trigger en en motiveren om niet voor gemak te kiezen maar voor uitdaging.
En dat is idd niet makkelijk.
Wil je er hulp bij dan helpen we je graag. Je hebt er geen hogere wiskunde voor nodig en het is voor iedereen bereikbaar.
Je ka hulp krijgen door naar ons toe te komen maar we helpen en ook graag online verder.
Stap voor stap zul je dan je doelen halen.
Hieronder een filmpje van een 89 jarige man. Deze man is mijn inspiratie en zo heb ik er nog een paar.
Zelfs na het hebben overwonnen van zijn prostaatkanker is hij blijven sporten.
Het is toch heerlijk als je op die leeftijd nog zo fit en vitaal bent?
En het andere filmpje is een mooi voorbeeld van iemand die op latere leeftijd is begonnen als je het filmpje ziet dan hoor je haar ook zeggen dat ze nu dus geen medicatie meer nodig heeft.
Dat is top toch?
Oh en er zijn ook nog tal van mentale voordelen maar dat komt morgen wel anders word het wel een heel lang verhaal ☺️
Veel kijk plezier en stuur gerust een berichtje als je meer wilt weten
80 jaar en CrossFit
Train with Joan